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Pessoal, vamos falar sobre carboidratos pós-treino? Então, se você treina por uma hora, precisa calcular 0.8 gramas por quilo do seu peso. Por exemplo, se você pesa 65 quilos, vai precisar de 52 gramas de carboidratos. Nos comentários, vou deixar mais exemplos, tá?

Quando seu corpo está sobrecarregado de toxinas, seus órgãos não funcionam adequadamente. Isso afeta sua energia, digestão e bem-estar geral. Mas não se preocupe, existem nutrientes naturais que podem desintoxicar seu organismo e restaurar sua vitalidade completamente.

🚨 Sofrendo com corrimentos e mau cheiro que te deixam desconfortável? Olá, meninas! Eu sou a Dra. Mariana, especialista em saúde íntima feminina, e estou aqui para compartilhar uma solução natural e prática que pode transformar sua vida. Se você sofre com candidíase, corrimentos brancos ou amarelos, saiba que é possível eliminar o desconforto, o mau cheiro e se sentir fresca novamente, usando apenas ingredientes naturais que provavelmente você já tem em casa.

You know, I've been thinking about this whole self-care thing, and maybe, well probably, the most important thing we need to remember is that taking care of ourselves isn't selfish, it's actually, like, essential for being there for our kids and family, and I've been implementing this little practice that's really helping...

Hoje vou revelar três sinais importantes que indicam deficiência de vitamina D no seu corpo. O primeiro é fundamental: dores musculares inexplicáveis. Preste muita atenção, porque esse mineral é essencial para sua saúde, e você precisa saber identificar quando está em falta.

Achava impossível emagrecer depois dos 40, mas encontrei esse programa incrível de yoga em casa. São 30 dias de exercícios suaves, perfeitos para iniciantes, com resultados surpreendentes. Tudo pelo celular, sem equipamentos caros. Clique aqui e comece sua jornada de bem-estar.

Olá, eu sou a doutora Mariana e eu vou mandar esse áudio bem rapidinho, de acordo com as respostas que você respondeu anteriormente.

Você sabia que muitas pessoas confundem alimentos integrais com alimentos diet? É um erro comum, mas importante de esclarecer. Integral significa que o alimento mantém todos seus nutrientes naturais, enquanto diet é modificado para reduzir algum componente. Precisamos entender essa diferença!