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很多姐妹问我，每天跳绳一千下能瘦吗？其实光跳绳是不够的。要配合饮食控制，早餐可以吃全麦面包加鸡蛋，午餐要有适量蛋白质，晚餐建议七点前吃完。这样配合运动，一个月能瘦4到5斤。

很多姐妹问我，每天跳绳一千下能瘦吗？其实光跳绳是不够的啊，要配合饮食管理。建议早餐吃高蛋白，午餐要控制碳水，晚餐可以做成轻食。这样配合运动，一个月能瘦3到4斤。

很多姐妹问我，如何快速瘦大腿？其实啊，大腿的脂肪不是一天两天堆积的。建议先从饮食开始调整，每天控制碳水在150克以内，配合每天30分钟深蹲运动。坚持21天，腿围至少能减少3厘米。

经常失眠的人注意了，这个习惯比熬夜还要命！很多人都在做，却不知道已经伤害了身体。失眠的真相其实很简单，就是这个坏习惯在作怪。今天我就告诉大家，为什么睡不着，到底是什么原因？

茶叶冲泡方法有哪些呢？第一个就是盖碗泡，它最适合乌龙茶，能充分展现茶香。第二个是紫砂壶泡，特别适合红茶和普洱，可以很好地保温。第三个呢就是玻璃杯泡，最适合绿茶，能欣赏茶叶舒展的过程。

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