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学会保护自己的界限，不要觉得拒绝别人就是得罪人。记住，过分热情只会让人觉得你好欺负。该说不的时候就说不，沉默时就保持沉默，你的自尊比别人的面子更重要。别人的情绪不是你要负责的。

今天要介绍的是芦笋的营养价值哦。芦笋含有丰富的叶酸和维生素K，对我们的骨骼健康特别有帮助呢。如果你想补充膳食纤维，芦笋是很好的选择。可以清炒，也可以煮汤，都很美味营养哦。

今天给大家介绍这个超级食物螺旋藻粉啊，它的蛋白质含量是牛肉的三倍呢。姐妹们可以把它加在早餐的思慕雪里，补充营养又能饱腹。我每天都会喝，搭配香蕉特别好，既美味又健康。想要详细配方的可以私信我哦。

今天给大家分享一个超级美味的搭配，紫甘蓝加苹果，再放点柠檬汁儿。颜色特别漂亮，口感清爽，营养也很丰富。用破壁机打成果昔，加点蜂蜜调味儿，特别适合早餐喝。

今天来讲讲姜黄的功效啊，它含有的姜黄素呢具有很强的抗炎作用，对于关节疼痛有很好的缓解效果。但是呢，服用姜黄的时候要注意，如果是在服用抗凝血药物的朋友呢，最好要先咨询医生的建议。

有没有经常失眠的朋友？这款安神茶特别适合你，纯天然配方，不含任何添加剂。晚上喝一杯，帮助改善睡眠质量。很多老年人都在用，价格实惠，效果好。按说明服用，每天一次就够了，别错过这个实用的好东西。

So like I wanted to talk about vitamin D deficiency because I struggled with it and basically when you're low in vitamin D you feel super tired all the time and your doctor will probably just give you supplements but I found some natural ways that actually helped me feel better.

这套初中语文思维导图笔记本呢，把所有重点都用彩色标注出来了，知识点都用图解形式展示，特别适合复习。每个单元都配了练习题，让孩子巩固记忆。每天花五分钟看看，考试成绩肯定能提高。