Nadia

今天给大家分享三个快速改善睡眠的小技巧，来自哈佛医学院最新研究。第一，睡前90分钟不要看手机，蓝光会影响褪黑激素分泌。第二，保持卧室温度在18-22度之间。第三，睡前喝一杯温热牛奶，色氨酸帮助入睡。详细攻略已经放在主页了。