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Me están pidiendo que mande audio, nunca en mi vida lo hice. Después dicen que soy otra persona, nada que ver.
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hoy les voy a enseñar un ejercicio para piernas que pueden hacer en casa. necesitan una silla firme para hacer sentadillas. tienen que bajar controlado, mantener la espalda recta y las rodillas no pasan la punta del pie. así van a trabajar mejor los cuádriceps.