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夏季养生要注意三点，第一是适度饮水，每天至少喝八杯水，但不要贪凉伤胃。第二是作息规律，避免晚上十一点后睡觉。第三要适量运动，但要避开正午高温时段。这些小细节对维护身体健康很重要。

很多人都在问我，为什么晚上睡觉总是容易醒？其实这跟你的饮食习惯有很大关系。我今天要告诉大家一个重要发现，睡前两小时不要喝浓茶，这样会影响深度睡眠。记住啊，这个问题很多人都没注意到。

你知道为什么很多人总是感觉疲劳吗？其实不是睡眠不够，是血液循环出了问题。我今天告诉大家，如果经常头晕、手脚发麻、容易疲劳，这都是血液循环不畅的表现。不要觉得没事，早期预防很重要。

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很多人都不知道，高血压其实是可以预防的。我从医40年的经验告诉你，每天坚持三件事：控制盐分摄入、保持运动习惯、规律作息。这些简单的习惯，就能帮你远离高血压的困扰。不要等到出现症状才后悔。

基层医疗机构现在面临着很大的挑战，年轻医生都往大医院跑，留下来的医生压力很大。一个医生要看上百个病人，连吃饭的时间都没有。国家应该加强对基层医疗的支持，提高医生待遇，让老百姓看病更方便。

他不能随便喝啊，他最好是睡前喝，白天不要喝，因为它特别的猛，不严重的，你千万不要给自己喝，如果你也是脸上痤疮，体内热毒过剩，导致肺胃火旺，湿毒热毒无法正常代谢出去，脸上长顽固痘，青春痘，姨妈痘，家里痘，上火痘，你就试试健礼宁红牌一杯清颗粒，一盒只要2位数，有的人看他卖的这么便宜啊，就以为它没效果，你看这个啊，这个产品的功效是真实打在上面的，一般的产品它是不敢这么标注的，标上去啊，是要负法律责任的，虚标注违法是要进去的，我怕到时候自己都宁红牌一杯清颗粒拿回家自个儿喝就行了。蓝帽子认证的正规产品，专为长痘人群研发，清热解毒，美容养颜，改善肺胃热瘦引起的痘痘粉刺、痤疮问题。如果您现在正在被痤疮问题所困扰的话，赶紧的点击我的头像或者视频左下角的链接查看详情吧。

失眠多梦，精神不好，很多人都被这个问题困扰。中医认为这是心火旺盛所致。来，教大家一个简单方子：取莲子心十粒，酸枣仁五钱，用温水泡服。连续服用三天，就能改善睡眠。如果效果不明显，可以来找我详细咨询。