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同学们，学习不仅是为了考试，更是为了培养解决问题的能力。要学会思考，勇于创新，培养良好的学习习惯。记住，今天的努力就是明天的收获。作为你们的校长，我始终以你们为骄傲。

大家好，今天跟大家分享运动后的营养补充知识。蛋白质补充要讲究时机，运动后30分钟内是黄金时间。建议选择易吸收的乳清蛋白，搭配适量碳水，帮助肌肉恢复。记住补充充足的水分，这样恢复效果会更好。