ZH9.19 VF5.0

技巧三，每天早上起床后做深呼吸练习，双手放在腹部，慢慢吸气5秒，感受腹部鼓起，屏住2秒，然后缓慢呼气7秒。重复这个动作能帮助您改善呼吸质量，增加肺活量，让一天都充满活力。