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Here's another tough parenting truth: when your child won't listen, check how often you're actually listening to them. I know, I know, it's hard to hear, but we parents sometimes get so busy directing that we forget to connect.

65岁以后的老年人要特别注意睡眠质量，很多人以为睡得越多越好，其实不对。每天保持6到7个小时的优质睡眠才是关键，睡前半小时喝杯温牛奶，对睡眠特别有帮助。

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