ZH7.18 VF1.0

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运动减肥需要注意运动强度和时间的把控。建议每周进行3到4次有氧运动,每次30到45分钟。过度运动反而会影响身体恢复,增加受伤风险。合理安排运动计划,配合均衡饮食,才能达到健康减重的效果。