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说到看病这块，很多患者总问我怎么跟医生沟通效果好。其实很简单，把症状说具体点，比如疼痛持续多久，什么情况加重。不要着急一下说太多，让医生能听明白就行。这样诊疗效率就高了。

很多人觉得感冒发烧就得马上吃抗生素，这个想法是不对的。我经常跟患者解释，病毒性感冒吃抗生素不但没用，反而会产生耐药性。关键是要多休息，适当补充水分，必要时才用药。

保持良好的睡眠质量对身体恢复非常重要。第一要保证充足的睡眠时间，最好在晚上十一点前入睡。第二是要保持规律的作息，这样有助于我们体内激素的正常分泌。第三就是睡前避免使用手机，让大脑充分放松。

大家好，我是赵宇浩教授。很多人问我早上空腹喝水好不好？其实这个习惯非常健康，但要注意温度和数量。建议喝温水，一次不要超过300毫升，这样对胃最好。

今天跟大家讲讲维生素D的补充问题。首先呢，晒太阳是最好的补充方式，建议每天晒十到十五分钟。第二个就是饮食方面，像鱼类、蛋黄、菇类都含有丰富的维生素D。但要注意啊，过量补充反而会带来副作用。

大家好，我是泌尿外科医生。今天要跟大家讲讲膀胱炎的早期症状啊。如果你发现排尿次数增多，或者小便时有灼烧感的话，那么要及时到医院做检查。这些症状啊不能掉以轻心，早发现早治疗很重要。

很多人都问我，牙齿美白到底安不安全？我告诉大家，只要是正规医疗机构，使用专业的医用美白产品，就完全没问题。不管你是轻度发黄还是严重发黑，都能改善。效果不好全额退款，这是我们的承诺。

很多人觉得熬夜没什么大不了的，但其实对身体伤害很大。熬夜会影响胃酸分泌，导致消化功能紊乱，长期下来容易引发慢性胃炎。关注我们，让您了解更多健康知识，学会科学作息，保护胃健康。