مولد صوت AI 方琼2 من Fish Audio

咱们中老年人要注意，颈椎不舒服不要乱摇，你去做双手托天。腿脚不灵便的不要去爬楼，你去做扶椅深蹲。胸口发闷不要去硬憋，你去做扩胸展翅。学会了别忘了给楠楠留个言，让我知道这些分享是对你有帮助的。

这个养生方法啊真的很管用，但是一定要循序渐进啊，千万别着急。我都亲自试过了，每天坚持十分钟就能看到效果。答应我啊，为了家人为了自己，一起健康变美吧。

接下来是第二个动作，双手合十向上托。每天散步时多做几次，能帮我们拉伸脊椎，疏通全身经络。动作不需要太快，关鄮在于坚持。只要每天花上几分钟动一动，保准你全身舒畅，整个人都更有精神。

有痔疮的人要少吃豆腐，吃的越多痔疮越严重，一定要听劝，痔疮其实就是你吃出来的，说白了就是钢门里面充血了，直肠黏膜、肛黏膜受损，导致静脉曲张或者是血栓，形成了内痔混合。这我教你一招，把痔疮连根拔起。在这里我想给有痔疮的

早上起床的时候啊，最好能够喝一杯温开水。为什么要这样做呢？黄帝内经里说，清晨这个时候是阳气生发的时候，喝温开水能够帮助我们激活脾胃，让一天的精神都很好。您要是能坚持下来啊，对身体真的特别有好处。

你想知道为什么兄弟姐妹长得不一样吗？因为基因组合是随机的，父母的基因像打麻将一样重新洗牌。所以同一对父母生的孩子，有的像爸爸，有的像妈妈，这很正常。

大家知道橄榄油和花生油的区别吗？我们北方人从小用花生油比较多，但是现在很多人喜欢用橄榄油。其实啊，这两种油各有特点，橄榄油适合凉拌，花生油更适合大火快炒，要根据烹饪方式来选择。

你看啊，很多人都有这个颈椎问题，知道吧？就是早上起来脖子特别僵硬，转动的时候还有咔咔响。这个呢，主要是因为你睡觉姿势不对，还有天天低头玩手机导致的。你要是有这个症状啊，一定要注意。