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"Ansiedade subindo? Faz isso agora. Só leva 5 segundos..."
Olhe ao redor e diga mentalmente:
1 objeto que você consegue ver
1 som que você consegue ouvir
1 parte do corpo que sente o chão
Agora respira fundo, de maneira lenta.
Conta até 5 ao inspirar... e até 5 ao soltar.
Voltar pro presente ajuda a mente a desacelerar.
Você não precisa resolver tudo agora. Só respira.
Curtiu? Salva esse vídeo e usa quando precisar.
Mais técnicas simples nos próximos vídeos.
Te espero aqui.
説明
"Ansiedade subindo? Faz isso agora. Só leva 5 segundos..."
Olhe ao redor e diga mentalmente:
1 objeto que você consegue ver
1 som que você consegue ouvir
1 parte do corpo que sente o chão
Agora respira fundo. Lento.
Conta até 5 ao inspirar... e até 5 ao soltar.
Voltar pro presente ajuda a mente a desacelerar.
Você não precisa resolver tudo agora. Só respira.
Curtiu? Salva esse vídeo e usa quando precisar.
Mais técnicas simples nos próximos vídeos. Te espero aqui.
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