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Encontre seu centro, deixe o silêncio falar. Na quietude do momento, cada respiração é um portal para dentro. Sinta o ritmo do seu coração, observe seus pensamentos como nuvens passageiras. Aqui e agora, você está completo, inteiro.

Meus irmãos queridos, quando a noite parece mais escura, é justamente aí que Deus se faz mais presente. Não deixe que as tribulações deste mundo apaguem a chama da fé que habita em seu coração. O Senhor conhece suas lutas e caminha ao seu lado.

Boa noite! Enquanto o sol se despede, respire fundo e agradeça. As estrelas chegam trazendo paz, acalmando nossos corações. Que esta noite seja serena, cheia de harmonia e boas energias. Descanse em paz.

Meus irmãos e irmãs queridos, que alegria encontrarmos hoje para rezar juntos. Neste momento especial, vamos entregar nossos pedidos a Nossa Senhora. Ela, como mãe amorosa, intercede por cada um de nós. Unidos em oração, peçamos as bênçãos do Senhor para nossas famílias.

Quando a ansiedade aparecer, respire fundo três vezes. Seu corpo está tentando proteger você, mas às vezes exagera nos sinais de alerta. Observe seus pensamentos sem julgamento, eles são temporários como nuvens no céu. Isso também vai passar.

Pai celestial, neste momento venho agradecer por Tua infinita bondade. Derrama sobre mim Tua sabedoria divina e fortalece minha fé. Que eu possa sentir Tua presença em cada momento deste dia, e que Teu amor me guie em todos os caminhos. Em Teu nome, amém.

Minha querida, hoje às 7 da noite, vamos fazer uma oração especial. Você que está sofrendo por amor, que tá sozinha, abra seu coração. O Salmo 91 vai te proteger. Deus sabe da sua dor, da sua solidão. Vamos juntas pedir um amor verdadeiro!

Vamos fazer um exercício de respiração consciente? Inspire profundamente pelo nariz, segure por três segundos, e solte pela boca. Quando você conecta sua respiração com sua consciência, ativa os neurotransmissores do bem-estar. Seu corpo e mente trabalham em harmonia.