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¡Hola mis amores! ¿Cómo están? Les quiero compartir mi rutina de la mañana. Empiezo con un vaso de agua tibia con limón, después hago 15 minutos de ejercicios suaves. Pero recuerden, cada cuerpo es diferente, consulten con sus profesionales antes de empezar cualquier rutina. ¡Que tengan un hermoso día!

¿Sabías que al mezclar miel pura con jengibre rallado y limón fresco creates el mejor remedio natural para fortalecer tu sistema inmune? Esta combinación mágica elimina la gripe, aumenta tus defensas y te da la vitalidad que necesitas para todo el día.

Miren lo que hicimos con el programa de emprendimiento juvenil. Teníamos 500 jóvenes sin oportunidades, y ahora tenemos 3.000 pequeños empresarios. ¿Cómo lo logramos? Usando los espacios que ya teníamos, dando capacitación en las tardes, y facilitando microcréditos. Así es como transformamos vidas.

¿Qué sucede si haces 20 sentadillas diarias durante dos semanas? El primer día, tus músculos protestan. Al quinto día, las piernas se sienten más fuertes. Para el día 10, subes escaleras sin fatiga, y al final, tu metabolismo está más activo y tus piernas más tonificadas.

Miren, la gente siempre dice que es fácil verse bien, que es solo dinero, pero yo les digo que no es así, pueden gastar todo lo que quieran pero si no tienen disciplina, si no van al gimnasio, si no cuidan su alimentación, no van a ver resultados, así de simple.

¿Quieres maximizar tus resultados en el gimnasio? Te explico algo importante: el descanso entre series debe ser entre 60 y 90 segundos para hipertrofia. Si descansas demasiado, pierdes la bomba muscular. Si descansas muy poco, sacrificas fuerza. Sígueme para más consejos de entrenamiento efectivo.

¿Crees que necesitas una rutina compleja para ponerte en forma? Te equivocas. Los ejercicios más básicos son los más efectivos. Imagina esto: burpees, flexiones y sentadillas. Simple, ¿verdad? Pero te garantizo que estos movimientos transformarán tu cuerpo completamente. Sin trucos, sin complicaciones.

Hoy quiero hablarles sobre la importancia de la hidratación. Como nutricionista, veo muchos pacientes que no toman suficiente agua durante el día. Les comparto mi truco: pongan alarmas en el celular cada dos horas y tengan siempre una botella reutilizable a mano. ¿Ustedes cuánto agua toman al día?