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Oi pessoal, estou amando a leitura e cada capítulo me traz uma reflexão nova. É incrível como pequenas atitudes e palavras gentis mudam o nosso dia, não é? Agradeço imenso por todo esse carinho que recebo de vocês. Vamos crescer juntos nessa jornada maravilhosa.

Quando comecei minha jornada, não tinha nada além de determinação. Muitos diziam que era impossível, mas persistência é a chave do sucesso. Hoje posso dizer: comece com o que tem, aprenda com os erros e nunca desista dos seus sonhos.

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Sabe como lidar com o estresse constante? Primeiro, organize a sua rotina diária. Segundo, pratique exercícios físicos regularmente. Terceiro, procure um psicólogo se os sintomas persistirem. Cuidar da mente é fundamental para uma vida saudável. Siga-me para mais conteúdos informativos e partilhe com os seus amigos.

Prazer Meu nome é Leonardo Higashi Sou especialista em emagrecimento há 18 anos, diretor de pesquisas científicas, e autor do livro “Emagrecer Depois dos 30”, que foi o livro mais vendido de emagrecimento em África em 2024.

You know, I've been thinking about this whole self-care thing, and maybe, well probably, the most important thing we need to remember is that taking care of ourselves isn't selfish, it's actually, like, essential for being there for our kids and family, and I've been implementing this little practice that's really helping...

O MODELA, É PRA EMAGRECER

Honestly, living in Europe for fifteen years makes me miss the warmth of Limpopo. My mother tongue might be a bit rusty now, but the feeling of home stays with me. I still try to keep my traditions alive every day, no matter how far away I am.