曲腰

大家跟着我的节奏，慢慢把腰往下弯。记住要保持背部挺直，膝盖微曲。感受腰部肌肉的拉伸，不要急，保持这个姿势十秒钟。对，就是这样，做得很好！现在慢慢回到起始位置。