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1+ 位创作者已使用此声音
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तेरी दाढ़ी-मूंछ सही से निकलने लगेंगी। मसल्स डेवेलप करना बहुत आसान हो जाएगा। किसी चीज़ से डर नहीं लगेगा। सोशल स्किल्स अपने आप डेवलप होंगी। लड़कियों से बात करना आसान लगेगा। डॉमिनेट करना भी नैचुरल हो जाएगा। सिर्फ एक चीज़ की वजह से — टेस्टोस्टेरोन। लेकिन ये जनरेशन इतनी खराब हो चुकी है कि आजकल के मर्दों में टेस्टोस्टेरोन लेवल बहुत ही कम है। बहुत रेयरली किसी लड़के में अच्छा टेस्टोस्टेरोन लेवल होता है। पहले के टाइम में नेताजी सुभाष चंद्र बोस जैसे वॉरियर्स पैदा होते थे, और आज इस देश के मर्दों को इतना वीक बना दिया गया है कि लड़कियाँ उनसे ज़्यादा मस्कुलिन लगती हैं। पहले के टाइम में लेबर कम थी, इसलिए पॉपुलेशन बढ़ाई गई। लेकिन अब जो एक्स्ट्रा लोग हैं, वो सिर्फ रिसोर्सेज की कमी और कॉम्पिटिशन बढ़ाने का जरिया बन गए हैं। अब हमें सीधा मारा नहीं जा सकता, इसलिए हमें धीरे-धीरे वीक किया जा रहा है। तुम्हारी मर्दानगी तुमसे छीनी जा रही है। पहले एक लड़का 20 साल की उम्र में काफी मस्कुलिन हो जाता था, आज वही लेवल 40 की उम्र में आ रहा है। ताकि जो भी चीज़ दी जाए, तुम उसे बिना सवाल किए एक्सेप्ट कर लो। तुम लोग घर में बैठे-बैठे पूरी जिंदगी खराब कर रहे हो, लेकिन कोशिश भी नहीं कर रहे जिंदगी को बेहतर बनाने की। इस युग में टेस्टोस्टेरोन लेवल हाई रखना बहुत ज़रूरी है। अब मैं बताऊंगा वो चीजें जो तुम्हारा टेस्टोस्टेरोन घटाती हैं — 1. Plastic: प्लास्टिक में एस्ट्रोजन बहुत अधिक मात्रा में होता है — एक फीमेल हार्मोन, जो टेस्टोस्टेरोन को घटाता है। प्लास्टिक की बोतलों में पानी पीने से एस्ट्रोजन लेवल बढ़ता है और टेस्टोस्टेरोन गिरता है। प्लास्टिक हर जगह है, इसलिए जितना हो सके इसे अवॉइड करो। 2. Masturbation (मास्टरबेशन): ये एक बहुत फेमिनिन एक्ट है। कई लोग इसे इतना नॉर्मल बना चुके हैं कि अब गर्व से उसकी बात करते हैं। लेकिन इससे टेस्टोस्टेरोन लेवल गिरता है। 3. पूरे दिन बिस्तर में रहना: बिना किसी काम के लेटे रहना, फोन स्क्रॉल करना — ये आदतें तुम्हें और भी ज़्यादा फेमिनिन बनाती हैं। इससे तुम्हारे सोशल स्किल्स भी डेवेलप नहीं होते और तुम्हारा कॉन्फिडेंस खत्म हो जाता है। अब वो चीजें जो तुम्हारा टेस्टोस्टेरोन बढ़ा सकती हैं — 1. Sunlight: हर दिन 10-15 मिनट धूप में जरूर बैठो। जितना तुम्हारा स्किन टोन डार्क होगा, उतनी ज़्यादा ज़रूरत होगी विटामिन D की। 2. बाहर निकलना और लोगों से बातचीत करना: बाहर जाओ, किसी दोस्त के साथ टाइम बिताओ, कुछ भी एक्टिव करो। अंदर बंद रहकर तुम सिर्फ और ज्यादा वीक बनते जाओगे। 3. सही मात्रा में पानी पीना: हर दिन कम से कम 3–5 लीटर पानी पियो, लेकिन प्लास्टिक की बोतल में नहीं। लोहे या तांबे की बोतल यूज़ करो। 4. Martial Arts: कोई भी मार्शल आर्ट सीखो — इससे पूरी बॉडी की ट्रेनिंग होती है और बॉडी को मर्दानगी की ज़रूरत महसूस होती है। इससे टेस्टोस्टेरोन नेचुरली बढ़ता है। अगर मार्शल आर्ट नहीं कर सकते, तो फुटबॉल या कोई फिजिकल एक्टिविटी जरूर करो। ये बातें हल्के में मत लेना। ये तुम्हारी पूरी जिंदगी बदल सकती हैं।