Riii
由 Eman Sherif"الدورة الشهرية حاجة طبيعية جدًا بتحصل لكل بنت لما توصل لسن البلوغ. غالبًا بتبدأ بين 11 و15 سنة، ولو جات قبل أو بعد شوية ده برضه طبيعي. كل شهر الجسم بيجهز نفسه للحمل، ولو الحمل ما حصلش، بطانة الرحم بتنزل على شكل دم، وده اللي بنسميه الدورة الشهرية. الدورة الطبيعية بتستمر من 3 لـ 7 أيام، وبتيجي كل 21 لـ 35 يوم تقريبًا. في أول سنتين ممكن تكون مش منتظمة شوية، وده طبيعي جدًا. لكن لو في نزيف شديد جدًا أو ألم قوي مش محتمل، لازم نراجع دكتور. مع البلوغ ممكن نلاحظ تغيرات زي نمو الثدي، ظهور شعر الجسم، وزيادة الطول. وممكن نحس بتغيرات مزاجية بسيطة زي القلق أو الحزن، وده طبيعي بسبب تغير الهرمونات. أثناء الدورة مهم جدًا نهتم بالنظافة. غيري الفوطة الصحية كل 4 لـ 6 ساعات. اغسلي إيدك قبل وبعد التغيير. الاستحمام أثناء الدورة آمن ومفيد، وتخلصي من الفوطة في صندوق القمامة، مش في المرحاض. الألم الخفيف أثناء الدورة طبيعي، ولو عايزة تخففيه استخدمي كمادات دافئة، امشي شوية أو اعملي تمارين خفيفة، واشربي مياه كويس. والمسكنات تكون تحت إشراف طبي. اعملي لنفسك شنطة صغيرة فيها فوطة احتياطية وأي مستلزمات تساعدك على الراحة، وسجلي مواعيد دورتك عشان تعرفي نظامها. وافتكري دايمًا… الدورة الشهرية حاجة طبيعية جدًا، ومفيش أي سبب للخجل منها."