和代さん＋長谷読み上げ

朝起きてすぐ眠くなっちゃう？それ、実は体内時計が乱れているサインかもしれません。安心してください。簡単な方法があるんですよ。朝日を浴びることで、体内時計をリセットできるんです。毎朝15分だけ外に出る習慣をつけてみてくださいね。きっと良い変化が感じられるはず。