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Hoje vamos trabalhar perna e glúteo! Começa com 4 séries de agachamento, 20 repetições cada. Não esquece de manter a postura, hein? Depois faz 15 elevações laterais com a liga, alternando as pernas. Esse treino vai deixar suas pernas mais definidas!

E pessoal, hoje quero mostrar pra vocês nossa nova área de musculação, né? Equipamentos modernos, ar condicionado em toda academia, e profissionais preparados pra ajudar vocês. Venham conhecer nossos planos especiais esse mês!

Gente, o segredo não é só a carga, mas a constância de todos os dias. Meu treino de hoje foi focado em posteriores e eu saí da academia exausta, mas com aquela sensação maravilhosa de dever cumprido. Se você quer resultados, não desiste! Já salva pra fazer depois.

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Sabe, outra coisa que eu notei é a energia do pessoal. Aqui no Brasil, o pessoal é muito alegre, tipo, tudo é festa, sabe? Em Moçambique a gente é mais reservado. É uma diferença que eu achei super top, sério, muito interessante mesmo, muito mesmo.