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很多老年朋友都在问我睡眠问题怎么解决，其实不用吃那些安眠药。我今天教大家一个简单方法，很多人用了都说效果特别好，晚上睡得香，第二天精神好。你看我的气色就知道这方法管用。

大家好，我是北京皮肤科杨大夫。今天要说说痤疮的问题。很多人以为痤疮只是青春期才有，这是错误的。成年人痤疮主要有三个原因：压力大、内分泌失调、饮食不当。不要乱用护肤品，会让情况更糟。

今天教你如何在社交场合脱颖而出。说话要像品茶一样，有层次感。普通人说"这个想法很好"，而你要说"这个想法就像晨露一样清新"。用意象化的语言，让表达更有魅力。记住，高级感来自细节的讲究。

在所有养心方式里，静坐是最好的。在所有保护眼睛的方法里，远眺是最好的。在所有养胃方式里，细嚼慢咽是最好的。在所有锻炼方式里，慢走是最好的。这些简单的方法，每天坚持就够了。

现在的家长都在拼命给孩子补习数学，却忽视了最重要的社交能力培养。要知道，成年后能不能出人头地，不在于你会解多少道题，而在于你懂不懂得看人眼色，会不会处理人际关系。这才是真正的生存智慧。

孩子，你要知道，现在不努力学习，将来就后悔莫及。看看周围的同学，都在拼命往前冲。机会就在眼前，错过了就是错过了。现在不动起来，以后怎么跟得上别人的脚步？

孩子在学校被欺负了，有些家长第一反应就是让孩子忍着点，这样对吗？这不是在教孩子解决问题，而是在教孩子逃避。我们应该教孩子正确表达自己，学会寻求帮助。

现在的人总是追求快节奏，吃饭都是匆匆忙忙。你知道吗？我们老祖宗讲究食不言寝不语，吃饭要慢慢咀嚼，让食物的精气神都能被我们吸收。现在很多消化系统疾病，就是因为不懂得这个道理啊。