Ei… Para por um momento. Respira fundo Fecha os olhos e sente o ar entrando e saindo. Sei que, às vezes, a ansiedade parece tomar conta, que o peito aperta e os pensamentos não param. Parece que o futuro é incerto e que você perdeu o controle. Mas deixa eu te contar uma coisa… Você não está sozinho. E isso que você está sentindo agora não vai durar para sempre.” “Quando a ansiedade vier, tente se lembrar disso: A sua mente é como o céu. Os pensamentos são nuvens passageiras. Alguns são leves, outros pesados, mas nenhum deles fica para sempre. Respire devagar e profundamente. Inspire contando até quatro, segure o ar por quatro segundos e solte contando até quatro. Esse simples exercício pode mudar tudo. Traga sua atenção para o agora. Olhe ao seu redor. Sinta a textura das suas roupas, observe as cores à sua volta, escute os sons do ambiente. Quando você se ancora no presente, a ansiedade perde força. Não lute contra o que sente. Aceite que esse momento existe, mas não se prenda a ele. Ansiedade é como uma onda: ela vem, cresce e depois passa.” “Você já superou tantos dias difíceis… E esse também vai passar. Você não precisa ter todas as respostas agora. Um passo de cada vez, um respiro de cada vez. Você é mais forte do que imagina e merece viver com leveza. Então, da próxima vez que a ansiedade vier, lembre-se: você não é seus pensamentos. Você é muito maior do que qualquer medo.