جی ہاں، آپ کسی بھی لت کو چھوڑ سکتے ہیں، لیکن خود سے یہ وعدہ کرنے سے نہیں کہ "میں کل چھوڑ دوں گا"۔ آپ کا دماغ اس طرح کام نہیں کرتا۔ لت چھوڑنا موٹیویشن کے بارے میں نہیں ہے، یہ سسٹمز کے بارے میں ہے۔ یہاں پانچ سسٹمز ہیں جو آپ کو دوبارہ کنٹرول دیتے ہیں۔ سسٹم ایک: ڈیلی سسٹم۔پہلا سسٹم بہت سادہ ہے۔ کبھی بھی فوراً عمل نہ کریں۔ لت دماغ پر گھنٹوں میں غالب نہیں آتی، یہ پہلے چند منٹوں میں جیتتی ہے۔ ایک خواہش مستقل محسوس ہوتی ہے، لیکن حقیقت میں ایسا نہیں ہوتا۔ اگر آپ اسے صرف 10 منٹ کے لیے مؤخر کر دیں تو آپ کا دماغ آہستہ آہستہ دوبارہ کنٹرول حاصل کر لیتا ہے۔ آپ کو یہ کہنے کی ضرورت نہیں کہ کبھی دوبارہ نہیں۔ آپ کو صرف یہ کہنا ہے کہ ابھی نہیں۔ تاخیر فاصلے کو پیدا کرتی ہے۔ فاصلہ کنٹرول پیدا کرتا ہے۔ سسٹم دو: ماحول کا سسٹم۔اصل میں ول پاور کمزور ہوتی ہے، جبکہ ماحول مضبوط ہوتا ہے۔ زیادہ تر لتیں اس لیے شروع نہیں ہوتیں کہ آپ انہیں چاہتے ہیں۔ وہ اس لیے شروع ہوتی ہیں کیونکہ آپ اکیلے ہوتے ہیں، بور ہوتے ہیں، اور ٹرگر قریب ہوتا ہے۔بستر پر فون، دروازہ بند، کوئی ترتیب نہیں۔ اس لیے جگہ کو بدلیں، اپنی شخصیت کو نہیں۔ کمزور ماحول ہمیشہ مضبوط دماغ کو شکست دے دیتا ہے۔ سسٹم تین: شناخت کا سسٹم۔یہ کہنا بند کریں "میں چھوڑنے کی کوشش کر رہا ہوں"۔ آپ کا دماغ اسے اس طرح سنتا ہے کہ میں ابھی بھی وہی شخص ہوں۔ اس کے بجائے اپنی شناخت بدلیں۔ یہ کہیں کہ اب میں ایسا انسان نہیں ہوں۔ آپ عادتوں کو ان سے لڑ کر نہیں توڑتے۔ آپ انہیں پیچھے چھوڑ کر توڑتے ہیں۔ جب شناخت بدلتی ہے تو رویہ خود بخود بدل جاتا ہے۔ سسٹم چار: متبادل کا سسٹم۔لت صرف خوشی کے بارے میں نہیں ہوتی، یہ فرار کے بارے میں ہوتی ہے۔ دباؤ، تنہائی اور پریشر سے فرار۔ اگر آپ عادت کو ہٹا دیں لیکن اس فرار کو کسی اور چیز سے نہ بدلیں تو آپ کا دماغ گھبرا جائے گا۔اس لیے اسے کسی بہتر چیز سے بدلیں جو واقعی اثر ڈال سکے۔ مثال کے طور پر گھنٹوں گیمنگ کرنے کے بجائے جم جانا، اس لیے نہیں کہ یہ زیادہ پروڈکٹیو ہے بلکہ اس لیے کہ آپ کے دماغ کو ایک ریلیز چاہیے۔فرار کو ختم نہ کریں، اسے بدل دیں۔ سسٹم پانچ: ڈیلی وِن سسٹم۔کبھی بھی پرفیکشن کو ہدف نہ بنائیں کیونکہ پرفیکشن لوگوں کو تباہ کر دیتی ہے۔ لت مایوسی پر زندہ رہتی ہے۔ اس لیے اس کے بجائے صرف ایک چیز پر توجہ دیں، اور وہ ہے آج جیتنا۔ اپنی پوری زندگی نہیں، 30 دن نہیں، ہمیشہ کے لیے نہیں، صرف آج۔ مومنٹم ہر بار موٹیویشن کو شکست دیتا ہے۔۔
HI남성중년내레이션깊은교육용활기찬빠름Hindi지우기전문가
