مولد صوت AI лікар пл بواسطة Fish Audio

রোগীদের চিকিৎসা সেবা নিশ্চিত করার জন্য আমাদের স্বাস্থ্য ব্যবস্থা আরও উন্নত করতে হবে। প্রতিটি হাসপাতালে উন্নত চিকিৎসা সুবিধা নিশ্চিত করা আমাদের দায়িত্ব। সকল নাগরিকের জন্য সমান স্বাস্থ্যসেবা অধিকার প্রতিষ্ঠা করতে হবে।

今天跟大家讲讲维生素D的补充问题。首先呢，晒太阳是最好的补充方式，建议每天晒十到十五分钟。第二个就是饮食方面，像鱼类、蛋黄、菇类都含有丰富的维生素D。但要注意啊，过量补充反而会带来副作用。

Se você consumir gengibre com mel em jejum por 15 dias, seu corpo vai passar por uma transformação. Primeiro, sua digestão melhora drasticamente. Depois, seu sistema imunológico fica mais forte graças aos compostos antioxidantes. Sua inflamação diminui naturalmente. Quer experimentar? Comente aqui embaixo.

这个病人肝火太旺，整天熬夜打游戏，眼睛红得跟兔子似的。要不要告诉他泡菊花茶，配上枸杞当归，每天喝两次？算了，他这个作息，再好的方子也是白费。唉，随他去吧。

维生素D的补充剂量是一个很重要的话题。一般来说，成年人每天建议摄取400到800国际单位的剂量。那它的吸收率其实跟用餐时间有关系，最好是在含有适量脂肪的餐点时服用，这样吸收效果会比较好。

Let's look at insulin sensitivity, and interestingly, recent research shows something fascinating. When we compare morning versus evening meal timing, the same exact food produces significantly different metabolic responses. In fact, the morning glucose response can be up to 50% lower than evening consumption.

合理的运动对消化系统非常重要，建议每天适度运动30分钟，促进胃肠蠕动。但要注意饭后一小时内不要剧烈运动，以免影响消化。我是人间胃肠外科计生，关注健康，从现在开始。

很多人觉得感冒发烧就得马上吃抗生素，这个想法是不对的。我经常跟患者解释，病毒性感冒吃抗生素不但没用，反而会产生耐药性。关键是要多休息，适当补充水分，必要时才用药。