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大家好，今天跟大家分享运动后的营养补充知识。蛋白质补充要讲究时机，运动后30分钟内是黄金时间。建议选择易吸收的乳清蛋白，搭配适量碳水，帮助肌肉恢复。记住补充充足的水分，这样恢复效果会更好。

最近大家有没有发现一个现象？各大银行纷纷下调存款利率，而黄金却在持续上涨，这不是巧合。明智的投资者已经开始行动，他们都在默默布局这个万亿蓝海市场，现在入场还不晚，接下来给大家分析这波财富机会。

那是前两天的事儿，我去老街那家理发店，老王师傅跟我说起以前的事。那时候理发才五块钱，还能给你擦擦肩膀，捶捶背。现在呢，价格涨了，但那份热情还在。

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¿Sabes cuál es el secreto de los libros más vendidos? No es la historia, es el marketing. En Barcelona conocí a un escritor que vendía miles de libros en su peluquería. La gente venía por un corte de pelo y salía con un bestseller bajo el brazo.

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今天聊聊Maison Margiela这个品牌。1988年，比利时设计师Martin Margiela在巴黎成立同名品牌。他们家的Tabi分趾鞋可以说是解构主义的代表作，中环金融圈里人手一双，搭配Tom Ford西装出街简直就是都市精英标配。

今天给你分享三个人生真相：不要总想着改变别人，要学会接纳；不要一直往前跑，偶尔停下来看看风景；不要害怕孤独，独处也是一种享受。记住，生活不在别处，就在当下，此时此刻。