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大家好，今天跟大家分享运动后的营养补充知识。蛋白质补充要讲究时机，运动后30分钟内是黄金时间。建议选择易吸收的乳清蛋白，搭配适量碳水，帮助肌肉恢复。记住补充充足的水分，这样恢复效果会更好。

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女人到了45岁以后，早上起床一定要做三件事。第一喝温开水，第二要适当运动，第三要吃点有营养的早餐。这些小习惯能帮你延缓衰老，让你看起来比同龄人年轻十岁。建议姐妹们把这个保存下来。

一九四五年八月三十日，道格拉斯·麦克阿瑟将军乘坐一架C-54运输机降落在日本厚木机场。这位传奇将领站在跑道上，目光坚定地注视着这片曾经的敌国土地，一个新时代即将开启。

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近日，市场监督管理部门查处一起网络虚假宣传案件。2025年5月15日，某网络主播在直播间发布虚假促销信息，误导消费者，扰乱市场秩序。经调查，当事人已被依法处以罚款，相关平台账号被永久封禁。

最近看了个设计展，有意思的是，主办方特意把展区分成了线上线下两个部分。说是为了避免拥挤，但其实是很聪明的做法，既照顾了想拍照的，也满足了真想看内容的。这种平衡感，现在的展览都该学习。

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