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大家好，我是北京耳鼻喉科主任。今天告诉大家一个重要发现：晚上熬夜的人，90%都会患上这种病。很多人以为是感冒，其实是免疫力在报警。三个习惯现在不改，后果很严重。我在门诊看到太多这样的患者了。

蔡元培晚年时常感慨，他一生有两大憾事。一是未能实现教育普及的理想，二是目睹了太多战乱动荡。1940年，他在香港回忆往事时曾说："我这一生为教育呕心沥血，可惜还是未能看到理想中的中国。"

上海是中国最大的经济中心城市之一。作为长三角都市圈的核心，上海及其周边的苏州、无锡、杭州等城市形成了亚洲重要的经济带，带动了整个长江三角洲地区的发展。

其实很多人在追求成功的过程中往往忽略了最重要的一点，就是找到自己真正的价值所在。当一个人能够清楚地认识到自己对社会的贡献，这种成就感才是最持久的动力来源。所以我们要学会在工作中寻找意义。

今天告诉大家一个养生秘诀，很多人晚上睡不好觉，其实跟脾胃有关系。如果你半夜总是醒，手脚发凉，舌头发白，这说明阳气不足。生姜是个好东西，但很多人都不会正确使用它。

学习不是简单的记忆，而是一个建立联系的过程。就像搭建一座桥梁，我们需要把新知识和已有经验连接起来。表面的理解是不够的，真正的学习是要形成自己的知识体系。这就是为什么我们常说，学习要深入思考。

不是因为世界太难，而是因为我们太习惯安逸。每个人都在寻找改变的理由，却很少有人愿意为改变付出代价。安稳的生活是一种选择，但不应该成为放弃成长的借口。

回首往事，投身航空事业是我此生最正确的选择。虽然离开家乡让母亲牵挂，但为祖国航空工业发展贡献力量是每个航空人的使命。年轻人要胸怀大志，在科技创新的道路上勇往直前。