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esta es la voz numero 1 de archivaldo yes sir
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¿Quieres maximizar tu entrenamiento? Estos son los tres pilares fundamentales. Número uno, descanso adecuado, mínimo 7 horas. Número dos, hidratación correcta, 3 litros de agua al día. Y número tres, alimentación pre-entreno con carbohidratos complejos. Para más detalles, comenta "consejos" abajo.