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各位叔叔阿姨啊，维生素D补充要注意了。很多人都在早上吃，其实啊这是不对的。维生素D一定要跟着午饭吃，这样吸收才好。而且啊，不要买太贵的，几十块钱一瓶的就够用了，我们做过研究的。

大家好，总是肩膀酸、头沉的朋友，别再胡乱甩脖子了。今天分享个绝招，咱们靠墙站好，收紧肚子。重点来了，一定要把下巴收回来，感觉脊柱像被拉直了一样。每天坚持练几组，颈椎特别舒服。动作拿不准的，评论区留言问我。

咱们来说说运动的最佳时间。很多人问我啊，是不是早上运动最好呢？这个要看具体情况。早上运动呢，可以提高新陈代谢，但是咱们一定要注意，运动之前要做好充分的热身，这样才不会伤到身体。

马上要升五年级的同学听好了，暑假一定要把口算速度提上来。计算是所有数学题的地基，如果地基不稳，应用题再聪明也白搭。每天坚持打卡练一组，开学后数学成绩绝对能惊艳所有人，稳坐班里的第一梯队。

再教大家一个养生妙招，睡前推推腹，只要练好了，比吃什么补药都灵，能让你排空浊气，多活二十年。这可是千金难买的方法。想学的朋友在评论区打个支持，我就把具体手法教给你们，让全家人都跟着受益。

暑假是逆袭的黄金期，数学一定要提前预习。初二知识点更深，现在不练开学准掉队。每天雷打不动做十道典型大题，吃透五个核心知识点。只要你在暑假下苦功夫，开学就能惊艳所有人，机会永远只留给有准备的孩子。

很多同学问视频如何调出电影感？今天分享几招实用的调色思路，让画面瞬间提升质感。片尾我整理了自用的电影感滤镜包送给大家，直接上菜。首先通过调整曲线增加对比，重点突出高光和阴影的冷暖对比，你便会得到。

哎，别总说没时间运动，你就趁着刷牙或者等水的功夫，把这几个扩胸的动作练一练。做完保准你浑身通透，整个人精神头都不一样了。老规矩，觉得管用就点个赞，再转发给你惦记的那个人，咱们一起坚持，悄悄变美。