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维生素D3的补充要注意剂量，市面上很多产品含量都达不到标准。每日建议摄入量在800-1000国际单位，但有些产品实际含量不到标称值的70%，选购时一定要看清配料表和资质认证。

维生素D的补充要注意，市面上普通维D含量在400国际单位左右，但研究表明成年人每日需要800-1000国际单位。选择时要看清含量标准，劣质产品可能连标示量都达不到。

我们在看一些医疗App的时候呢，要注意它只是一个辅助工具。虽然现在人工智能发展很快，但是具体的诊疗方案还是要以专业医生的建议为主。因为每个患者的情况都是不一样的，需要个性化的诊疗方案。

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今天跟大家讲讲钙的补充问题。儿童每天需要补充800到1000毫克的钙质，但要注意不同年龄段剂量会有所调整。家长们不用担心，只要按照建议剂量服用就很安全。科学补钙能帮助孩子健康成长，希望这个建议对大家有帮助。

高血压患者要注意监测血压，一般早晚各测一次。如果出现头晕、头痛，血压超过180/110，要立即服用降压药。如果服药后30分钟还没有改善，或者伴有胸闷、呕吐，就要及时就医了。

今天跟大家分享一个改善失眠的小方法。睡前泡一杯菊花茶，加入一小块红枣和枸杞，不仅能帮助入睡，还能养护肝眼。建议先收藏起来，对经常熬夜的朋友特别有帮助。记得每天坚持，效果会更好哦。

很多人不知道，高血压其实跟一个习惯有关。我在医院工作十多年了，90%的患者都忽视了这一点。睡前喝水太多，导致血压升高。今天我就告诉大家一个简单方法，让你的血压稳定下来。