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不管你现在多少岁，想让血管通畅，有个动作一定得学会。这可不是瞎说，每天睡前抬抬腿，坚持五分钟，能把全身的气血都调动起来。这招叫引血下行，不仅护心还养肾，让你越活越年轻。刷到的都是有缘人，哪怕不点赞也给家里人看看，健康才是最大的财富。

哎，很多人总觉得没劲，白天昏昏欲睡。其实啊，这是你的脾胃在求救！往往还伴随着口气重、肚子大、大便粘马桶。如果你占了两个以上，千万别等，到最后受苦的还是你自己。

其实呢，很多人一到换季就特别担心感冒，总是囤很多药。作为医生，我建议大家不要太焦虑，保持正常作息，适当运动，注意保暖就可以了。身体是有自己调节能力的，不用太紧张。

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很多人问我，腰疼是不是一定要贴膏药？其实除了用药，姿势调整更关键。在这里我想嘱咐大家，千万不要长时间久坐不动，每隔一小时起来活动几分钟，比什么都管用，大家记住了吗？

血压高的朋友要注意了，这些症状千万不能忽视：头晕、耳鸣、后脖子发紧、睡眠不好。很多人都觉得没事，其实这都是身体在报警。今天我要告诉大家三个特效食材，能帮你调节血压，改善这些症状。

腰酸腿软要补肾，记性不好要养肾。肾是先天之本，一旦肾气不足，就会出现白发增多、精神不振。这些信号说明身体在求救，千万不能拖，越拖对身体伤害越大。如果你看了很多地方都没好，那就听我的，教你在家就能调理。

很多人晨起觉得没劲，那是阳气不足。教大家一个黄金法子，睡醒别急着下床，先搓热掌心捂住眼睛。每天坚持三分钟，通经络还明目。哪怕不点红心也请转发，让亲人都能老当益壮，健康少求人。