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それでは次の運動に移りたいと思います。肩こりを改善するための簡単なストレッチをご紹介します。まずは深呼吸をして、リラックスした状態で始めましょう。皆さん準備はよろしいでしょうか。

皆さん、睡眠の質って大切なんですよね。実は質の良い睡眠を取ると、脳が活性化されて、記憶力もアップするんです。寝る前のストレッチや深呼吸で、リラックスした状態を作ることができますよ。これ、すごく効果的なんですよ。

はい、こんにちは。今回はスクワットの基本フォームについて解説していきます。下半身の筋肉を効果的に使うための重要なポイントと、よくある間違いについて詳しく説明していきますので、最後までご覧ください。膝や腰を痛めない正しいフォームを身につけましょう。

大胸筋の活性化について、エコーで確認してみましょう。ベンチプレス時の角度によって筋収縮パターンが異なります。0度では上部線維がこのように、30度では中部線維がこう活性化します。皆さんの training ではどの角度を使っていますか？コメントで教えてください。

例えば耳の形を見るとその人の性格がわかるんですねまず耳たぶが大きい人は金運が良いとか耳の形が整っている人は健康運が良いとかそういった意味があるんですよ気になる方は自分の耳を確認してみてください

やっぱりですねえ、一つの経験としてね、技術的なことをですね、みんなで話し合って、こういう形でね進めていくのが大事なんですよね。昔からずっとそう思ってきたんですけどね、なかなか難しいところもありますよね。

次はマウンテンクライマーです。腕立て伏せの姿勢から、交互に膝を素早く胸に引き寄せましょう。お尻が上がらないよう、体幹をしっかり意識して。呼吸を止めずにリズムを保ってください。いいですよ。あと１０秒、ラストスパートです。最後まで一緒に走りきりましょう。

はい、今日はストレッチから始めていきましょう。肩の力を抜いて、ゆっくり首を回していきます。右回し5回、左回し5回です。痛くない範囲で行ってくださいね。深呼吸も忘れずに。姿勢を正して、準備はいいですか？