مولد صوت AI حنظل01 مجاني من Fish Audio

جلسة علاجية جديدة عن تمارين تقوية عضلات الظهر والمفاصل في المنزل. سنشرح طرق العلاج الطبيعي وكيفية تجنب آلام العضلات. موعدنا يوم الأحد الساعة 8 مساءً على البث المباشر إن شاء الله. نرحب بجميع استفساراتكم.

عايز أقولك حاجة مهمة عن التمرين. مش كفاية إنك تروح الجيم وترفع حديد وخلاص. لازم تفهم إن العضلة محتاجة وقت للنمو والراحة. خليك متابع التمرين والأكل بانتظام، وشوف النتيجة بنفسك. التزم بالبرنامج وإياك تستعجل.

صحيت الصبح ولقيت رقبتي مصلبة ومش قادر ألف يمين ولا شمال، والوجع بوصل للكتف. جربت تمرين بسيط عشان أحرك الفقرات وأخفف الضغط عن العصب تدريجياً. النتيجة كانت ممتازة والمدى الحركي تحسن كثير. لا تنسى تشوف التمارين كاملة بالفيديو الجاي، وشاركه مع أي حدا بعاني من هالمشكلة.

إذا بدك تتخلص من تشنج الرقبة والكتف المزعج وتريح أعصابك، اعمل هذا التمرين. وإذا بدك تحسن قعدتك وتنهي يومك بدون تعب وضغط على الفقرات، اعمل هذا التمرين بانتظام. اهتم بصحتك وجسمك راح يشكرك على هي اللحظات البسيطة اللي بتعطيه إياها كل يوم.

إذا تحس بألم في رقبتك أو يجيك صداع دايم بعد ما تستخدم الجوال لفترات طويلة، ترى هذا بسبب وضعية رقبتك الغلط. العضلات تكون مشدودة وتحتاج تمارين فك بسيطة. جرب ترفع الجوال لمستوى عينك وبتشوف الفرق في الراحة، ولا تنسى تسوي تمارين الإطالة بانتظام عشان تخفف الشد.

انتفاخ البطن والغازات مش دايمًا سببها القولون، ممكن تكون بسبب طريقة أكلك. لو بتآكل بسرعة أو بتشرب مياه غازية كتير وقت الأكل، ده بيزود الهوا في المعدة وبيعمل كركبة وصداع. الحل إننا نمضغ الأكل كويس ونقلل السكريات والمقليات. لو الموضوع مستمر، لازم استشارة طبيب متخصص عشان نتأكد من السبب.

لو تحس بطنك دايم منفوخ ويضايقك بعد كل وجبة، والغازات صايرة جزء من يومك المحرج، ترى المشكلة مو بس بالأكل. أمعاءك تعبانة وتعطيك إشارات إن الالتهاب زايد. لا تتعايش مع النفخة، عالج الجذور بطريقة طبيعية وشمولية. الرابط في البيو بيفيدك جداً لتبدأ رحلة التشافي.

السلام عليكم ورحمة الله، الصحة هي أغلى ما نملك، وعشان كدا لازم نهتم بتفاصيل جسمنا وحركتنا اليومية. كل خطوة صغيرة في طريق العلاج بتقربنا من الشفاء التام. المهم إننا منسلمش لليأس، ونخلي دايما جوانا طاقة وإصرار إننا نكون أحسن، لأن الأمل هو اللي بيحركنا دايما للنجاح والتغيير الحقيقي.