Siéntate cómodo con la espalda recta y los pies en el suelo. Exhala todo el aire. Inhala lentamente por la nariz contando hasta 4. Mantén el aire en tus pulmones contando hasta 4. Exhala suavemente por la boca o nariz contando hasta 4. Mantén los pulmones vacíos contando hasta 4.
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