Formar una vida saludable Mejores la vida saludable, Las tablas de contenido nutrimental constituyen una herramienta que sirve para estimar la cantidad de nutrimentos y calorías que se consumen en la reacción o el peso de los alimentos en una dieta correcta Hoy a prenderas ah , Para elaborar una dieta saludable es necesario conocer la composición de los alimentos y su contenido energético La caloría es la unidad que expresa la cantidad de calor , La organización mundial de la salud oms menciona que la energía necesaria promedio que requiere un hombre adulto sano es de dos mil a dos mil quinientas calorías mientras que una mujer de mil quinientas a dos mil calorías diarias ,, Frutas y verduras , el consumo de alimentos altos en calorías y el sentarísmo niños , niñas y adolescentes así como en mujeres y hombres son más comunes el exceder la cantidad necesaria de calorías por lo tanto la obesidad es más constante, Bebidas saludables, Es frecuente que niños y niñas y adolescentes permanezcan gran parte del día en pantallas de diversos dispositivos como televisiónes computadoras y casi no hagan actividades físicas ,. Se recomienda que niños ,niñas y adolescentes hacer porlo menos hacer sesenta minutos diarios de actividad física y ah los mayores de 18 años hacer porlo menos 15 minutos ala semana, Clasificando los alimentos y bebidas La actividad física ligera como estar de pie caminar levantar los objetos ligeros todas estás actividades gastan energía pero no alteran el ritmo cardíaco por lo tanto una persona que sólo haga eso se considera una persona con poca actividad física , La actividad física disminuye el riesgo de contraer enfermedades cardiovasculares hipertensión arterial cáncer de colon y de mama., por qué es importante evitar el consumo excesivo de comida chatarra , La actividad física y el deporte no son sinónimos la base de una rutina estructura y respectiva con la finalidad la condición física y la salud ,. Actividad física,lo necesario que sea compatible con las actividades diarias de preferencia que sea efectivo durante el tiempo libre,. Con esa información y las tablas de asimientos del apartado anterior es posible seleccionar un ejercicio para una persona con base Asus gustos ,. Es fundamental incrementar actividades físicas en la rutina diaria ., Una herramienta para tener una vida saludable y con bajo riesgo es la planeación de una dieta correcta y la práctica de e actividades físicas ., Gracias